Willkommen, Makena! Neue Giraffenkuh im Zoo Osnabrück
Der Zoo Osnabrück freut sich über tierischen Zuwachs: Giraffenkuh Makena ist aus dem Allwetterzoo Münster auf den Schölerberg gezogen. Die 18-jährige Netzgiraffe ist nun die vierte Giraffe, die in der afrikanischen Tierwelt Samburu lebt. Ihre Ankunft markiert einen wichtigen Schritt im Rahmen des Europäischen Erhaltungszuchtprogramms (EEP), das dafür sorgt, dass die Population dieser stark gefährdeten Tiere auch in zoologischen Einrichtungen gesichert wird. Der Transport von Makena war eine Herausforderung, wie Katja Lammers, Artenschutz-Kuratorin im Zoo Osnabrück, erklärt: „Ein Giraffentransport ist immer eine Herausforderung, da diese Tiere in spezialisierten, höhenverstellbaren Anhängern transportiert werden. Doch der Transport verlief reibungslos und Makena hat trotz ihres Alters gut mitgespielt.“ Die Netzgiraffen leben in der Wildbahn nur noch in geringen Beständen, sodass jedes Engagement zur Unterstützung ihrer Population von großer Bedeutung ist. Nach ihrer Ankunft steht für Makena nun eine behutsame Eingewöhnung in ihre neue Umgebung an. „Es ist wichtig, dass wir sie in den ersten Tagen genau beobachten, damit sie sich in Ruhe an ihre neue Umgebung und ihre Mitbewohner gewöhnen kann“, erklärt Revierleiterin Petra Kunze. Wenn die Eingewöhnung gut verläuft, wird Makena bald ihre Artgenossinnen Manja, Mabili und Nanji kennenlernen. Langfristig soll sie auch mit anderen Tieren wie Impalas und Straußen in der gemeinsamen Außenanlage leben. Der Zoo Osnabrück bietet Makena damit nicht nur eine neue Heimat, sondern auch eine „Altersresidenz“, in der sie ihren Lebensabend in einer sicheren und gut versorgten Umgebung verbringen kann. Die Netzgiraffe ist eines der vielen Tiere, die im Zoo Osnabrück leben und zum Erhalt bedrohter Arten beitragen. „Es freut uns, Makena bei uns willkommen zu heißen und einen sicheren Ort für sie zu schaffen“, so Lammers weiter. Über den Zoo Osnabrück Der Zoo Osnabrück beherbergt auf 23,5 Hektar 3.000 Tiere aus 300 Arten. Mit einzigartigen Tierwelten wie der „Samburu“ und den „Wasserwelten Mariasiel“ bietet der Zoo spannende Einblicke in die tierische Vielfalt. Seit seiner Gründung 1935 hat sich der Zoo kontinuierlich weiterentwickelt und ist heute ein bedeutendes Mitglied internationaler Tiergartenverbände.
Selbstversorgung im kleinen Stil: Wie du Gemüse auf dem Balkon anbaust
In einer Welt, die zunehmend von Industrieprodukten und Supermarktware geprägt ist, gewinnt der Trend zur Selbstversorgung im kleinen Stil immer mehr an Bedeutung. Auch ohne großen Garten kannst du mit einem kleinen Balkon frisches Gemüse anbauen und somit einen Teil deiner Ernährung selbst gestalten. Balkon-Gärten sind nicht nur nachhaltig, sondern auch ein kleines Abenteuer für jeden, der gerne selbst Hand anlegt und die Freude an der Natur erleben möchte. Die richtigen Pflanzen für den Balkon Der Schlüssel zur erfolgreichen Selbstversorgung liegt in der Wahl der richtigen Pflanzen. Auf einem Balkon hast du oft nicht viel Platz, weshalb du dich auf Gemüsearten konzentrieren solltest, die in Töpfen oder Pflanzkästen gedeihen können. Kräuter wie Basilikum, Petersilie und Rosmarin sind ideale Kandidaten, da sie wenig Platz benötigen und gleichzeitig deine Küche bereichern. Für etwas mehr Abwechslung bieten sich Tomaten, Paprika oder Salat an. Diese Gemüsesorten wachsen gut auf einem sonnigen Balkon und benötigen wenig Pflege. Vorbereitung und Pflege Bevor du mit dem Anbau beginnst, ist es wichtig, die richtigen Gefäße und Erde zu wählen. Achte darauf, dass deine Pflanzgefäße ausreichend Abflusslöcher haben, um Staunässe zu vermeiden, da überschüssiges Wasser die Wurzeln schädigen kann. Eine hochwertige, lockere Erde, die gut Wasser speichert, ist entscheidend für das Wachstum deiner Pflanzen. Du kannst spezielle Gemüseerde verwenden oder selbst eine Mischung aus Kompost und Blumenerde anrühren. Das richtige Licht spielt ebenfalls eine Rolle – die meisten Gemüsesorten benötigen mindestens vier bis sechs Stunden Sonne täglich. Falls dein Balkon im Schatten liegt, sind Schattenverträgliche Pflanzen wie Kräuter oder Salat die bessere Wahl. Nachhaltigkeit im Anbau Ein weiterer Vorteil der Selbstversorgung auf dem Balkon ist die Möglichkeit, auf chemische Düngemittel und Pestizide zu verzichten. Viele Pflanzen, wie zum Beispiel Tomaten oder Paprika, sind relativ resistent gegenüber Schädlingen, solange sie genügend Nährstoffe und ausreichend Wasser bekommen. Verwende Kompost oder Grünabfälle als natürlichen Dünger, um deinen Pflanzen ein gesundes Wachstum zu ermöglichen und die Umwelt zu schonen. Der Ernteprozess und die Freude an der Ernte Die Ernte von selbst angebautem Gemüse ist ein besonderer Moment. Du kannst nicht nur frische Zutaten direkt aus deiner „Küche“ genießen, sondern hast auch das Gefühl, wirklich etwas selbst erreicht zu haben. Frische Tomaten, knackiger Salat oder duftendes Basilikum direkt vom Balkon machen jedes Gericht zu etwas Besonderem. Der Geschmack ist intensiver und du weißt genau, woher die Zutaten kommen – aus deinem eigenen Anbau! Mit ein wenig Planung und Engagement kannst du deinen Balkon in eine kleine Oase der Selbstversorgung verwandeln. Der Anbau von Gemüse auf dem Balkon bietet nicht nur kulinarische Vorteile, sondern auch einen positiven Beitrag zur Nachhaltigkeit und Umweltschonung. Es ist eine einfache Möglichkeit, dem hektischen Alltag zu entkommen und sich auf das Wesentliche zu konzentrieren: frisches, selbstangebautes Gemüse.
Restaurant neunzehn’86 – Genusswerkstatt ist neuer Pächter
Restaurant neunzehn’86 im Golf-Club Widukind-Land in Löhne Mit der Genusswerkstatt by GOP als neuen Pächter gehört das Restaurant neunzehn’86 im Golf Club Widukind-Land in Löhne zu den besten kulinarischen Adressen der Region. Mit einer modernen, aber auch traditionellen Küche, die regionale und saisonale Zutaten mit internationalen Einflüssen kombiniert, bietet es ein erstklassiges gastronomisches Erlebnis. So verspricht es Prokuristin Marie Böttcher. Wir vom Trendjournal wollten uns selbst überzeugen und haben für euch vor Ort „nachgeschaut“. Neuanfang mit der GOP-Genusswerkstatt Das neunzehn’86 – ursprünglich bekannt unter dem Namen Restaurant Widukind-Land – wird seit Juli 2024 von der Genusswerkstatt by GOP, mit Andre Sasse als Küchendirektor an Bord, gesteuert. Das Team rund um Andre und der kulinarischen Reise am Herd bilden Küchenchef Dávid Zsigó, Sous Chef Andreas Kirsch und vier Auszubildenden in der Küche . „Das kulinarische Angebot wird immer weiter verfeinert, während die bewährte Handschrift der bisherigen Küche erhalten bleibt. Unser Fokus liegt weiterhin auf hoher Qualität, exzellentem Service und einer gehobenen, aber zugleich bodenständigen Atmosphäre“, so Küchendirektor Andre Sasse. Hochwertiges Angebot bei regionalen Produkten „Die raffinierte Kombination aus traditioneller Küche, qualitativ-hochwertigen Zutaten und kreativen Akzenten macht unsere Speisekarte mit Charakter aus“, ergänzt Prokuristin Marie Böttcher begeistert. Frische, regionale Lebensmittel kommen in die Küche und bilden die Basis für wechselnde saisonale Gerichte, die sowohl Fleischliebhaber als auch Vegetarier und Veganer begeistern. Dabei beinhaltet die Speisenkarte sowohl die insbesondere bei Golfern nach der “Runde” beliebten Gerichte, wie Kartoffelrösti mit Räucherlachs oder Speckwürfeln, den Schweizer-Wurstsalat oder die klassische Currywurst. Aber auch für Gäste, die eine gute Küche schätzen und ausschließlich zum Essen kommen, wird eine Auswahl von abwechslungsreichen Speisen angeboten, die von Antipasti, über ein vegetarisches Thai Curry bis zum Wiener Schnitzel reicht. Restaurant überzeugt mit stilvoller Atmosphäre Nicht nur das gastronomische Angebot überzeugt, sondern auch die stilvolle Atmosphäre. Die Kombination aus einer warmen, einladenden Einrichtung und modernen Elementen schafft den idealen Rahmen für verschiedene Anlässe. Ein besonderes Highlight ist die großzügige Sonnenterrasse mit Blick auf den Golfplatz, die an warmen Tagen zum Verweilen einlädt. Hier genießen Gäste ihre Speisen und Getränke in entspannter Atmosphäre mit einer einmaligen Aussicht. Dabei kommen nicht nur die Mitglieder des Golfclubs auf ihre Kosten – das Restaurant ist für alle Feinschmecker und Genießer immer dienstags bis sonntags ab 12 Uhr geöffnet. Offen zu jedem Anlass Egal, ob Taufe, Konfirmation, Geburtstag, Hochzeit oder ein geschäftliches Event – das Team um Veranstaltungsleitung Nadia Blume sorgt für eine maßgeschneiderte Planung und Umsetzung ganz nach den Wünschen des Kunden. Das Team des Restaurant neunzehn´86 freut sich, Sie als Gast in dem gemütlichen Restaurant mit Wintergarten und großer Sonnenterrasse mit Blick auf den Golfplatz begrüßen zu dürfen. (cp) Restaurant neunzehn’86 im Golf-Club Widukind-Land, Auf dem Stickdorn 63, 32584 Löhne Reservierungen: 05228 1038, info@restaurant-neunzehn’86.de Weitere Informationen: www.restaurant-neunzehn86.de
Effizientes Selbst- und Zeitmanagement im Homeoffice: So arbeitest du produktiver und entspannter
Homeoffice kann ein echter Segen sein – keine langen Pendelzeiten, mehr Flexibilität und eine individuell gestaltbare Arbeitsumgebung. Gleichzeitig lauern aber auch Herausforderungen: Ablenkungen, unstrukturierte Tage und die Schwierigkeit, Berufliches von Privatem zu trennen. Wie kannst du dein Selbst- und Zeitmanagement so optimieren, dass du produktiver arbeitest, aber gleichzeitig nicht in die Überstundenfalle tappst? Hier sind praktische Tipps, die dir helfen, deinen Homeoffice-Alltag effizient zu gestalten. 1. Starte mit einer klaren Struktur in den Tag Ohne feste Bürozeiten kann es verlockend sein, den Tag einfach „fließen“ zu lassen. Doch fehlende Routinen führen schnell zu Zeitverzögerungen und ineffizientem Arbeiten. Hier einige Tipps für einen strukturierten Tagesstart: Feste Startzeit festlegen: Auch wenn du flexibel bist, beginne immer zur gleichen Zeit. Morning-Routine etablieren: Eine feste Abfolge (z. B. Kaffee, kurzer Spaziergang, Schreibtisch aufräumen) hilft, den Arbeitstag mental zu starten. Tagesziele setzen: Notiere dir die drei wichtigsten Aufgaben für den Tag. 2. Vermeide Multitasking – arbeite mit Time-Blocking Multitasking klingt nach hoher Effizienz, führt aber oft dazu, dass keine Aufgabe wirklich gut erledigt wird. Die Lösung? Time-Blocking, eine Methode, bei der du deinem Tag feste Zeitfenster für bestimmte Aufgaben zuweist. So klappt’s: Plane deine Arbeitszeit in 90-Minuten-Blöcken – unser Gehirn arbeitet in solchen Intervallen besonders effizient. Trenne Aufgaben nach Kategorien, z. B. Meetings am Vormittag, kreative Aufgaben am Nachmittag. Nutze Tools wie Google Calendar oder Notion, um deine Zeitfenster sichtbar zu machen. 3. Setze klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben Eine der größten Herausforderungen im Homeoffice ist die fehlende räumliche Trennung zwischen Beruf und Freizeit. Dadurch verschwimmen die Grenzen, und die Arbeit kann sich in den Feierabend ziehen. Doch was hilft? Physische Trennung schaffen Wenn möglich, arbeite in einem separaten Raum oder zumindest an einem klar definierten Arbeitsplatz. Arbeitskleidung tragen Auch wenn es nur ein Symbol ist: Sich morgens „anzuziehen“ hilft, in den Arbeitsmodus zu kommen. Feierabend bewusst einläuten Eine kleine Routine, wie ein Spaziergang oder Musik hören, signalisiert dem Gehirn, dass die Arbeit vorbei ist. 4. Nutze die richtige Technik für effizientes Arbeiten Tools und Apps können dein Zeitmanagement erheblich verbessern. Hier sind einige Must-haves: Trello / Asana – für Projekt- und Aufgabenmanagement Pomodoro-Technik mit Focus Booster – für produktives Arbeiten in kurzen Sprints RescueTime – analysiert, wo deine Zeit im digitalen Alltag bleibt Notion oder Evernote – für Notizen und Wissensmanagement Krisp.ai – reduziert Hintergrundgeräusche bei Online-Meetings Fazit: Produktivität im Homeoffice beginnt mit Selbstmanagement Homeoffice bietet viele Vorteile, aber es erfordert auch ein hohes Maß an Selbst- und Zeitmanagement. Mit klaren Routinen, Time-Blocking, digitalen Tools und bewussten Pausen kannst du nicht nur effizienter arbeiten, sondern auch mehr Balance zwischen Beruf und Freizeit finden.
Sleep-Maxxing – Erholung durch gesunden Schlaf
Guter Schlaf ist essenziell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Besonders Menschen über 30 merken oft, dass sie weniger erholsam schlafen als in jungen Jahren. Genau hier setzt der Trend des Sleep-Maxxing an: eine gezielte Optimierung der Schlafqualität durch verschiedene Methoden und Hilfsmittel. In diesem Beitrag erfährst du, wie du deinen Schlaf mit einfachen, aber effektiven Techniken verbessern kannst. 1. Schlaf-Tracking: Wissen was hilft Moderne Technologie hilft dabei, Schlafmuster zu analysieren und individuelle Verbesserungen zu finden. Wearables wie Smartwatches oder spezielle Ringe messen Schlafphasen, Herzfrequenz und Bewegungen. Diese Daten können über Apps ausgewertet werden, um gezielt Schlafgewohnheiten zu optimieren. Beliebte Modelle sind der Oura-Ring oder die Withings ScanWatch. 2. Die perfekte Schlafumgebung schaffen Licht, Temperatur und Geräusche haben großen Einfluss auf unsere Schlafqualität. Hier einige Sleep-Maxxing-Tipps, um das Schlafzimmer optimal zu gestalten: Blaues Licht reduzieren: LED-Lampen mit warmem Licht oder Blaulichtfilter für Smartphone & Laptop helfen, die Melatoninproduktion nicht zu stören. Temperatur regulieren: Die ideale Raumtemperatur liegt zwischen 16 und 18 Grad Celsius. Geräusche minimieren: Ohrstöpsel oder White-Noise-Geräte wie der LectroFan EVO unterdrücken Störgeräusche und fördern entspannten Schlaf. 3. Optimale Ernährung für besseren Schlaf Die richtige Ernährung spielt eine große Rolle beim Einschlafen. Ein bewährtes Mittel sind Magnesium- oder Melatonin-Supplements, die entspannend wirken. Auch Kräutertees mit Baldrian oder Lavendel sind eine natürliche Einschlafhilfe. Vermeide spätes Essen, insbesondere schwer verdauliche Mahlzeiten und koffeinhaltige Getränke. Eine kleine Portion Mandeln oder eine Banane am Abend kann hingegen die Schlafqualität verbessern. 4. Schlafrituale und Meditation Routinen helfen dem Körper Stress abzubauen und Ruhe zu finden. Beliebte Methoden sind: Atemübungen oder Meditation: Apps wie Calm oder Headspace bieten geführte Meditationen für besseren Schlaf. Tagebuch schreiben: Gedanken aufschreiben hilft, den Kopf frei zu bekommen. Feste Schlafzeiten einhalten: Ein konstanter Rhythmus reguliert die innere Uhr. 5. Hochwertige Matratzen und Bettwaren nutzen Guter Schlaf beginnt mit einer bequemen Matratze. Ergonomische Matratzen wie die von Emma oder Bett1 können Rückenschmerzen reduzieren. Auch Kissen mit Memory Foam oder mit anpassbarem Höhenprofil können den Schlafkomfort erhöhen. Fazit: Kleine Anpassungen mit großer Wirkung Sleep-Maxxing ist mehr als ein Trend – es ist eine Investition in deine Gesundheit. Mit kleinen Anpassungen kannst du deine Schlafqualität deutlich verbessern und erholter aufwachen. Probiere eine oder mehrere der genannten Methoden aus und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Dein Körper wird es dir danken!
Carnivore-Diät: Warum Fleischessen dein Leben verändern kann
Die Carnivore-Diät ist eine Ernährungsform, die auf tierischen Produkten basiert und pflanzliche Lebensmittel komplett ausschließt. Klingt extrem? Vielleicht. Aber immer mehr Menschen schwören auf diese Ernährung und berichten von erstaunlichen Vorteilen. Doch was steckt wirklich dahinter? Hier erfährst du, was die Carnivore-Diät genau ist, welche Vorteile sie bietet und welche Tipps dir helfen, erfolgreich in diese Ernährungsweise einzusteigen. Was ist die Carnivore-Diät? Die Carnivore-Diät basiert auf einer simplen Regel: Iss ausschließlich Lebensmittel tierischen Ursprungs. Dazu gehören Fleisch, Fisch, Eier und tierische Fette wie Butter oder Schmalz. Milchprodukte sind in manchen Varianten erlaubt, vor allem fettige Käsesorten und Sahne. Pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Getreide oder Hülsenfrüchte sind dagegen tabu. Diese Ernährung folgt dem Grundgedanken, dass sich der menschliche Körper am besten an eine fleischbasierte Ernährung anpassen kann und pflanzliche Nahrungsmittel eher hinderlich sind. Viele Anhänger der Carnivore-Diät betrachten sie als eine natürliche und ursprüngliche Ernährungsweise, die den Körper optimal versorgen soll. Warum sollte man eine Carnivore-Diät ausprobieren? Die Beweggründe für die Carnivore-Diät sind vielfältig. Einige setzen sie ein, um chronische Krankheiten in den Griff zu bekommen, andere, um Gewicht zu verlieren oder ihre mentale Klarheit zu steigern. Hier sind einige der häufigsten Vorteile: 1. Gewichtsverlust und Fettabbau Da die Carnivore-Diät kohlenhydratfrei ist, bringt sie deinen Körper schnell in einen Zustand der Ketose. Das bedeutet, dass dein Körper Fett statt Kohlenhydrate als primäre Energiequelle nutzt. Das führt bei vielen Menschen zu einem schnellen Gewichtsverlust und einer verbesserten Fettverbrennung. 2. Reduzierung von Entzündungen Viele pflanzliche Lebensmittel enthalten Antinährstoffe wie Lektine,Phytinsäure oder Oxalate, die Entzündungen im Körper fördern können.Indem du diese Stoffe eliminierst, kann sich dein Körper erholen undchronische Entzündungen können zurückgehen. 3. Verbesserte Verdauung Menschen mit Verdauungsproblemen berichten oft, dass ihre Beschwerden durch die Carnivore-Diät verschwinden. Ohne Ballaststoffe gibt es weniger Blähungen, Reizdarm-Symptome können sich verbessern und der gesamte Verdauungstrakt kann sich beruhigen. 4. Stabile Energie und mentale Klarheit Ohne Blutzuckerschwankungen durch Kohlenhydrate bleibt dein Energielevel stabil. Viele, die auf Carnivore umstellen, berichten von einer verbesserten Konzentration, mentaler Klarheit und mehr Ausdauer im Alltag. 5. Einfachheit in der Ernährung Einer der größten Vorteile: Du musst nicht mehr stundenlang Rezepte planen oder Nährstofftabellen studieren. Du isst einfach Fleisch, Eier und Fett, bis du satt bist – fertig! Das macht die Carnivore-Diät unglaublich unkompliziert. Tipps für einen erfolgreichen Start Falls du die Carnivore-Diät ausprobieren möchtest, gibt es einige Dinge zu beachten, damit der Einstieg reibungslos verläuft: 1. Starte mit qualitativ hochwertigem Fleisch Greife nach Möglichkeit zu Weidefleisch oder Wild. Diese enthalten mehr Nährstoffe und gesündere Fettsäuren als konventionelles Fleisch. Besonders empfehlenswert sind fettreiche Fleischsorten wie Ribeye-Steak oder Lammfleisch. 2. Achte auf ausreichend Fett Da du keine Kohlenhydrate mehr isst, brauchst du Fett als Hauptenergiequelle. Butter, Schmalz, Knochenmark oder fettreiches Fleisch sind ideale Fettquellen. 3. Gib deinem Körper Zeit zur Umstellung Die ersten Tage oder Wochen können herausfordernd sein, weil sich dein Körper erst an die neue Energiequelle gewöhnen muss. Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Muskelkrämpfe sind typische Symptome. Diese lassen nach, sobald dein Körper sich an die Fettverbrennung gewöhnt hat. 4. Salz nicht vergessen Da du kein verarbeitetes Essen mehr isst, fehlt deinem Körper oft Salz. Achte darauf, genug Natrium zu dir zu nehmen, um Krämpfe und Schwindel zu vermeiden. Ein Glas Wasser mit etwas Salz kann wahre Wunder wirken. 5. Hör auf deinen Körper Es gibt keine strengen Regeln bei der Carnivore-Diät. Manche Menschen vertragen Butter oder Eier besser als andere. Experimentiere und finde heraus, was für dich am besten funktioniert. Fazit: Ist die Carnivore-Diät etwas für dich? Die Carnivore-Diät ist sicherlich nicht für jeden geeignet, aber sie bietet viele Vorteile für Menschen, die nach einer simplen, natürlichen Ernährungsweise suchen. Falls du mit Verdauungsproblemen, Entzündungen oder Energieschwankungen kämpfst, könnte sich ein Versuch lohnen. Allerdings solltest du zuvor ärztlich abklären lassen, ob diese Ernährungsweise gesundheitliche Risiken für dich birgt – insbesondere bei bestehenden Erkrankungen oder Stoffwechselproblemen. Dein Körper wird dir zeigen, ob diese Ernährung für dich passt!
Kreatives Schreiben & Journaling
Kreatives Schreiben und Journaling sind aktuell beliebter denn je und entwickeln sich zu einem wichtigen Trend im Bereich der persönlichen Entfaltung und mentalen Gesundheit. Entschleunigung und Achtsamkeit Immer mehr Menschen entdecken das Schreiben als kreativen Ausgleich zum digitalen Alltag, um ihre Gedanken zu ordnen, Emotionen zu verarbeiten oder einfach ihre Kreativität auszuleben. Besonders populär sind Journaling-Techniken wie das Dankbarkeitstagebuch, in dem täglich positive Erlebnisse festgehalten werden, oder das sogenannte „Morning Pages“-Schreiben, bei dem man direkt nach dem Aufwachen drei Seiten unzensiert und ungefiltert zu Papier bringt. Ursprung der Journal-Welle Der Trend ist besonders durch das Internet groß geworden. In unterschiedlichen Sozialen Medien findet man unzählige Inspirationen für Journaling-Layouts, Schreibanregungen und Challenges, die dazu anregen, regelmäßig zum Stift zu greifen. Besonders das sogenannte „Bullet Journaling“ hat sich als eine beliebte Methode etabliert, um kreatives Schreiben mit Organisation zu verbinden. Mit Sketchnotes, Mindmaps und kreativen Listen lassen sich Gedanken strukturieren und Ziele setzen. Ein weiterer Grund für den Boom ist die wachsende Achtsamkeitsbewegung. Viele Menschen suchen bewusste Offline-Momente und nutzen das Schreiben als meditative Praxis. Studien zeigen, dass regelmäßiges Journaling Stress reduzieren, das Selbstbewusstsein stärken und die emotionale Resilienz fördern kann. In einer Welt, die immer schneller wird, bietet das Schreiben einen bewussten Rückzugsort, um sich selbst besser zu verstehen und neue Perspektiven zu gewinnen. Wer in diesen Trend einsteigen möchte, braucht nicht mehr als ein Notizbuch, einen Stift und ein wenig Zeit – der Rest kommt mit der Übung.
Micro-Adventures statt teures Urlaubsziel?
Micro-Adventures sind der neue Trend für alle, die dem Alltag entfliehen wollen, ohne viel Zeit oder Geld zu investieren. In kleinen Episoden dem Alltag entfliehen Sie sind kurze, unkomplizierte Ausflüge in die Natur, die wenig Planung erfordern und dennoch das Gefühl eines echten Abenteuers vermitteln. Besonders beliebt sind sie wegen ihrer Nachhaltigkeit, der positiven Wirkung auf die mentale Gesundheit und der Möglichkeit, die eigene Umgebung neu zu entdecken. Die besten Routen, jederzeit einsehbar Apps wie Komoot und AllTrails machen es leichter denn je, spannende Routen in der Nähe zu finden. Mit wenigen Klicks erhält man Vorschläge für Wanderungen, Radtouren oder Kajakstrecken, abgestimmt auf Erfahrungslevel und Zeitbudget. Ein Hobby für jeden Bekannt geworden ist der Trend besonders durch das vermehrte Bedürfnis nach Alltagsentfliehen. In der heutigen hektischen Welt vertrauen viele der Stille der Natur, die unter anderem eine günstige Möglichkeit darstellt abschalten zu können und neues zu erleben. Beliebte Micro-Adventures sind Sonnenaufgangswanderungen, Übernachtungen unter freiem Himmel, Nachtwanderungen oder spontane Radtouren ohne festes Ziel. Alles, was man braucht, ist ein wenig Neugier und die Bereitschaft, sich auf das Unbekannte einzulassen. Statt lange zu planen, einfach rausgehen und das Abenteuer vor der eigenen Haustür beginnen!
Intuitives Essen – Was ist das?
Intuitiv essen – Ist es so einfach wie es klingt? Wie es der Name bereits andeutet, appelliert der Ernährungs-Trend an die eigene Intuition beim Essverhalten. Hierbei geht es nicht darum, sich und seinem Körper Grenzen zu setzen, sondern auf das Bauchgefühl zu hören und sich bedrüfnisorientiert zu ernähren. Doch ist die Umsetzung dieser Essweise so einfach umsetzbar? Würde sich dann nicht jeder automatisch ungesund ernähren? Ursprung der Ernährungsweise Erstmalig bekannt wurde der Begriff des Intuitiven Essens im Jahr 1995 durch das Buch „Intuitive Eating“. In diesem wird besonders der imense Einfluss der Umwelt auf Essverhalten kritisiert. Wahrnehmung und Achtsamkeit des eigenen Körpers soll im Gegensatz dazu im Mittelpunkt stehen. Die Methode appelliert, Essbedürfnisse zu reflektieren, Gegessenes bewusst zu schmecken und zunächst kleinere Portionen zu nehmen. Dies soll die Wahrnehmungskompetenz steigern und somit zu einer besseren Unterscheidung zwischen satt und hungrig führen. Zudem soll von den Begriffen „gesund“ und „ungesund“ abgewichen werden, um Schuldgefühle beim essen zu vermeiden. Hindernisse des Intuitiven Essens Unsere Essensregulation wird hauptsächlich mithilfe der Hormone Leptin und Insulin gesteuert. Reagiert der Körper nicht mehr angemessen auf diese Hormone, beispielsweise aufgrund einer Adipositas, so fehlt das nötige Sättigungssignal. Dies erschwert inituitives Essen erheblich. Betroffene Personen sollten sich daher ihrer Situation bewusst sein, um sich nicht schämen oder gar rechtfertigen zu müssen. Hindernisse des Intuitiven Essens Unsere Essensregulation wird hauptsächlich mithilfe der Hormone Leptin und Insulin gesteuert. Reagiert der Körper nicht mehr angemessen auf diese Hormone, beispielsweise aufgrund einer Adipositas, so fehlt das nötige Sättigungssignal. Dies erschwert inituitives Essen erheblich. Betroffene Personen sollten sich daher ihrer Situation bewusst sein, um sich nicht schämen oder gar rechtfertigen zu müssen. In den vergangenen Monaten ist Intuitives Essen besonders unter den beliebtesten Neujahrsvorsätzen aufgekommen. Viele wollen sich während Genusszeiten vom Alltag abwenden und sich selbst besser wahrnehmen. Trotzdem ist zu beachten: Jeder Trend birgt individuelle Grenzen.
Restaurant neunzehn’86 – Kulinarischer Hochgenuss im Golf-Club Widukind-Land
Restaurant neunzehn’86 – Kulinarischer Hochgenuss im Golf-ClubWidukind-Land Das Restaurant neunzehn’86 im Golf-Club Widukind-Land in Löhne gehört zu den besten kulinarischen Adressen der Region. Mit einer modernen, aber auch traditionellen Küche, die regionale und saisonale Zutaten mit internationalen Einflüssen kombiniert, bietet es ein erstklassiges gastronomisches Erlebnis. Dabei kommen nicht nur die Mitglieder desGolfclubs auf ihre Kosten – das Restaurant ist für alle Feinschmecker und Genießer immer dienstags bis sonntags ab 12 Uhr geöffnet. Genusswerkstatt by GOP als neuer Pächter Das neunzehn’86 – ursprünglich bekannt unter dem Namen Restaurant Widukind-Land – wurde 10 Jahre lang erfolgreich von Andre Sasse und seinem Team geführt. Seit Juli 2024 ist die Genusswerkstatt by GOP mit an Bord. Das kulinarische Angebot wird seitdem weiter verfeinert, während die bewährte Handschrift der bisherigen Küche erhalten bleibt. Der Fokus liegt weiterhin auf hoher Qualität, exzellentem Service und einer gehobenen, aber zugleich bodenständigen Atmosphäre. Die Genusswerkstatt by GOP hat ihren Ursprung im GOP Varieté-Theater Bad Oeynhausen und sich in Ostwestfalen und über die Grenzen zu Niedersachsen als erfolgreicher Caterer etabliert. Neben dem klassischen Cateringservice bietet das Team mit rund 80 MitarbeiterInnen auch weitere Locations für Veranstaltungen aller Art an, wie z.B. dasSchloss Bückeburg und die angrenzende Eventlocation Lilly’s, das Forum Melle oder die Sportslounge im Häcker Wiehenstadion Rödinghausen. Eine Speisekarte mit Charakter Eine raffinierte Kombination aus traditioneller Küche, qualitativ-hochwertigen Zutaten und kreativen Akzenten zu einem marktgerechten Preis-Leistungs-Verhältnis – so kann man die Speisekarte des neunzehn’86 wohl am besten beschreiben. Frische, regionale Lebensmittel bilden die Basis für wechselnde saisonale Gerichte, die sowohl Fleischliebhaber als auch Vegetarier und Veganer begeistern. Dabei beinhaltet die Speisenkarte sowohl dieinsbesondere bei Golfern nach der “Runde” beliebten Gerichte, wie Kartoffelrösti mit Räucherlachs oder Speckwürfeln, den Schweizer-Wurstsalat oder die klassische Currywurst.Aber auch für Gäste, die eine gute Küche schätzen und ausschließlich zum Essen kommen, wird eine Auswahl von abwechslungsreichen Speisen angeboten, die von Anti Pasti, über ein vegetarisches Thai Curry bis zum Wiener Schnitzel reicht. Kulinarische Besonderheiten Übrigens: mit Andreas Kirsch, der fast 8 Jahre lang die Pfeffermühle erfolgreich geführt hat, konnte das Team einen Koch mit absoluter “Steakkompetenz” gewinnen. Daher findet sich auch ein Rumpsteak auf der Karte wieder. Daneben wird es Tagesempfehlungen oder saisonale Sondergerichte bspw. zur Spargelzeit geben. Auch das seit Jahren bekannte und von den Gästen sehr geschätzte Gänseessen, wird beibehalten. Täglich frisch im Hause gebackene Kuchen laden in den Nachmittagsstunden zum Genießen ein. Ergänzt wird das Angebot durch eine sorgfältig zusammengestellte Weinkarte sowie eine große Auswahl an Cocktails und sommerlichenSpritzgetränken. Saisonale himmlische Besonderheiten Neben der regulären Speisekarte sorgen außerdem themenspezifische Menüs und kulinarische Events für Abwechslung. Ob ein edles Valentinstagsmenü, ein rustikales Grillbuffet im Sommer oder ein festlicher Brunch zu Ostern oder Weihnachten – dasRestaurant versteht es, seinen Gästen immer wieder neue Genussmomente zu bieten. Perfektes Ambiente für jeden Anlass Nicht nur das gastronomische Angebot überzeugt, sondern auch die stilvolle Atmosphäre. Die Kombination aus einer warmen, einladenden Einrichtung und modernen Elementen schafft den idealen Rahmen für verschiedene Anlässe. Ob ein entspanntes Dinner mitFreunden, ein stilvolles Geschäftsessen oder eine besondere Feier – das neunzehn’86 bietet für jede Gelegenheit den passenden Rahmen. Ein besonderes Highlight ist die großzügige Sonnenterrasse mit Blick auf den Golfplatz, diean warmen Tagen zum Verweilen einlädt. Hier genießen Gäste ihre Speisen und Getränke in entspannter Atmosphäre mit einer einmaligen Aussicht. Für Feiern und Veranstaltungen mit bis zu 100 Personen stehen zudem verschiedene Räumlichkeiten zur Verfügung, darunter ein stilvoller Clubraum, ein heller Wintergarten und das geschmackvoll eingerichtete Hauptrestaurant. Egal, ob Taufe, Konfirmation, Geburtstag,Hochzeit oder ein geschäftliches Event, wie Mitarbeiter-Weihnachtsfeier oder Tagung – das Team des neunzehn’86 sorgt für eine maßgeschneiderte Planung und Umsetzung ganz nach den Wünschen des Kunden. Nachhaltigkeit und Regionalität als Grundpfeiler Das neunzehn’86 legt großen Wert auf die Zusammenarbeit mit regionalen Produzenten und Lieferanten. Die Zutaten stammen überwiegend aus der Umgebung, was nicht nur für Frische und Qualität sorgt, sondern auch nachhaltige Wirtschaftsstrukturen unterstützt. Durch den engen Austausch mit regionalen Höfen, Metzgereien und Bäckereien wird sichergestellt, dass die verwendeten Produkte höchsten Standards entsprechen. Gäste können sich darauf verlassen, dass jedes Gericht mit Liebe zum Detail und mit bestenZutaten zubereitet wird. Adresse: Auf dem Stickdorn 63, 32584 LöhneReservierungen: 05228 1038, info@restaurant-neunzehn’86.deWeitere Informationen: www.restaurant-neunzehn86.de
